megapamiec.pl

pamięć i koncentracja

Jak poprawić pamięć i koncentrację? Więcej śpij! - pamięć, pamięć i koncentracja, problemy z koncentracją, efektywny sen

Jak poprawić pamięć i koncentrację? Więcej śpij!

Jak poprawić pamięć i koncentrację? Wiesz, ze dla Twojego mózgu nie ma różnicy czy śpisz za krótko czy wcale?

Aby poprawić pamięć i koncentrację wystarczy więcej spać. Nie wierzysz? Jeżeli próbowałeś kiedyś uczyć się zarywając noce, zapewne już wiesz, że gdy jesteś zmęczony i niewyspany, zapamiętujesz dużo gorzej, Twoja pamięć nie pracuje wtedy tak jak zwykle. Mówiąc obrazowo, Twój umysł próbuje jechać z zaciągniętym ręcznym hamulcem.

W nocy, gdy śpisz, Twój mózg próbuje uporządkować wiedzę zdobytą w ciągu dnia. Istnieją naukowe dowody na to, że sen w ogromnym stopniu przyczynia się do utrwalenia świeżych wspomnień. Co więcej - naukowcy odkryli także, że jeśli śpisz kilka godzin za mało, to efekty dla Twojej pamięci i zdolności zapamiętywania są takie, jakbyś nie spał wcale! A więc aby poprawić pamięć i koncentrację, przede wszystkim zadbaj o to, aby się dobrze wyspać

Słaby sen pogarsza pamięć na dwa sposoby:

Niektórzy naukowcy twierdzą nawet, że dobry, efektywny sen nie tylko pomaga utrwalić nową wiedzę, ale także pomaga przypomnieć sobie to, co zdążyłeś już zapomnieć. Sen pomaga tworzyć w pamięci właściwe asocjacje między informacjami a usuwa te zbyteczne - pomaga odpowiednio łączyć i grupować wspomnienia, co znacząco poprawia dostęp do informacji. To tak, jakbyś we śnie tworzył sobie indeks tego co już wiesz. Chcąc odtworzyć coś potem z pamięci po prostu przeszukujesz indeks, a nie całą zawartość pamięci. Identycznie jak w bazie danych, czy w wyszukiwarkach internetowych, gdzie właściwe indeksowanie treści przyspiesza ogromnie wyszukiwanie odpowiednich informacji

Chcesz poprawić pamięć? Znajdź czas na sen!

Tak naprawdę wcale niewiele trzeba, aby znaleźć więcej czasu na sen i porządnie się wyspać. Wystarczy zrezygnować z kilku złych nawyków, wygonić ze swojego życia popularnych złodziei czasu. Rezygnacja z oglądania tv do późna nie jest chyba tak wielkim wyzwaniem, jeśli wiesz, że pomoże Ci to poprawić pamięć i koncentrację. Wiem, że najlepsze programy lecą w środku nocy, ale ulubiony serial czy film zawsze możesz przecież sobie nagrać i obejrzeć kiedy indziej. Podobnie jest z przesiadywaniem do późna w Internecie, społecznościówkami czy grami komputerowymi.

Sam zdecyduj co jest ważniejsze - znajomi w Internecie, film, przejście kolejnej lokacji, pokonanie kolejnego Bossa, czy rozwijanie Twojego umysłu. W trakcie gry potrafisz być maksymalnie skoncentrowany, wiesz, że tylko wtedy osiągniesz prawdziwe efekty. Może warto pokusić się o taką samą koncentrację w życiu i skupić się na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne?

Jeśli podobał Ci się ten artykuł nie zapomnij podzielić się nim ze znajomymi